Arcos

Para lograr realizar un buen arco es importante realizar un buen calentamiento de espalda, brazos y muñecas. Es importante destacar que la flexibilidad juega un papel importante e igual que la fuerza.

Fase inicial

Para la primera parte es necesario que la persona se acueste completamente boca arriba, con las piernas un poco separadas para estar seguros de que lo estamos haciendo bien, los pies deben estar alineados con nuestros hombros, nuestras manos deben estar al lado de nuestra cabeza.

Segunda fase

Para la segunda fase es necesario que la persona  recoja piernas y brazos, algunas personas se nos dificulta realizar este ejercicio por la flexibilidad con la que cuentan.

Fase final

En esta fase nuestro compañero de apoyo nos sujetara de la cintura elevándola hacia arriba para que la persona que realiza el ejercicio logre realizar un mejor arco, para las personas que cuentan con una mayor flexibilidad podrán sostener con las punta de los píes.