Mosquito - invertida

FASE INICIAL

Para realizar el mosquito – invertida, lo primero que debemos hacer es dibujar un triángulo mental en el suelo, de esta manera la cabeza debe ubicarse en el punto de arriba y nuestras manos en los puntos de abajo, nuestros codos deben estar apuntando hacia atrás y no hacia los lados.

SEGUNDA FASE

Cuando ya tengamos nuestro cuerpo posicionado de la manera correcta, intentaremos llevar nuestras rodillas sobre el codo, es importante hacerlo codo a codo es decir llevamos primero una rodilla y luego la otra. Para lograr mantener esta posición debe lograrse mantener el equilibro sobre nuestro tronco y brazos.

TERCERA FASE

Para esta fase, debemos llevar nuestras piernas hacia arriba lentamente. Para lograrlo y poder mantener nuestro equilibrio es importante realizar fuerza en nuestro abdomen y en nuestros brazos de esta manera el equilibrio se nos facilitara, en caso que no sea posible debemos terminar con rollo hacia delante para nuestra seguridad.

FASE FINAL

Por ultimo y finalizando nuestro ejercicio nuestras piernas deben quedar totalmente elevadas y se debe percibir la posición del cuerpo recta, con nuestros codos apuntando hacia atrás.