Rollito hacia delante

Para aplicar y desarrollar de manera correcta es importante llevar acabo cada una de las fases de aplicación tales como:

FASE INICIAL

La primera fase se le conoce como posición inicial, la persona que valla a desarrollar el movimiento deberá llevar sus brazos extendidos con las piernas un poco separadas como lo muestra la imagen.

SEGUNDA FASE

La persona lleva sus manos hacia el suelo, flexionando levemente las rodillas y llevando su cuerpo hacia delante tal como en la imagen se muestra.

TERCERA FASE

Esta fase consiste en impulsarse, las manos tocan el suelo completamente, las rodillas y brazos se flexionan al igual que las piernas generando un impulso necesario para llegar a la siguiente fase.

CUARTA FASE

En esta fase es importante el rodamiento, esta posición genera que nuestro cuerpo se desplace por tres regiones de nuestra columna vertical (lumbar, dorsal, cervical). Es importante que de ninguna manera nos apoyemos sobre la cabeza, siempre debemos apoyarnos sobre nuestros omóplatos en el momento del rodamiento.

FASE FINAL

Volvemos a nuestra posición inicial, a esto le llamaremos recuperación, donde extenderemos nuestras manos hacia arriba.