Para la explicación de este ejercicio solo contaremos con
dos fases, el ejercicio es un poco simple, pero requiere de movimientos
precisos para poder lograr realizarlo perfectamente.
PRIMERA FASE
La persona que llevara acabo el ejercicio debe sentarse de
manera que su apoyo sean las plantas de sus pies y glúteos, nuestras manos
deben estar al lado de nuestras piernas para luego ayudar a sostener nuestra
columna.
SEGUNDA FASE
Para la segunda fase es necesario que el rodamiento hacia tras sea correcto, tomamos aire y luego nos impulsamos, para finalizar elevamos nuestra cadera y piernas buscando el centro para lograr una excelente vela.
También podremos
contar con la ayuda de un compañero inicialmente, que nos ayude a centrar
nuestro cuerpo e ir lográndolo más fácilmente.
Finalmente, la persona puede colocar los brazos hacia al
frente como apoyo logrando obtener un mejor equilibrio como lo muestra la
segunda foto.
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