Para el desarrollo de este ejercicio es importante seguir el
paso a paso para lograr ejecutar de la mejor manera el rolo hacia atrás.
PRIMERA FASE
Para este movimiento es importante que la persona que vaya a
ejecutar el movimiento se ubique de espaldas hacia la dirección que va a tomar,
manteniendo los brazos entendidos hacia arriba y las piernas un poco separadas.
SEGUNDA FASE
Para la segunda fase la persona deberá sentarse llevar sus
manos a la altura de la cabeza, para luego impulsar su cuerpo apoyándose sobre
los omóplatos.
TERCERA FASE
La tercera fase, da inicio cuando nuestros pies dejan de
tocar el suelo y se genera el impulso, muestras manos deben estar en posición al
lado de la cabeza.
CUARTA FASE
Nuestro cuerpo continua en
rodamiento en la cual el cuerpo toma la posición del ovillo desplazándose por
las tres regiones de nuestra columna vertical como se nombra en el ejercicio de
rollito hacia delante.
FASE FINAL
Esta fase se da cuando nuestros
pies vuelven a tocar el suelo y el cuerpo retoma a la posición inicial.
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